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前陣子大拜拜，買了一些罐頭，我最愛鮪魚罐頭、筍絲罐頭、肉醬罐頭！

週末就來開個「萬味香特製肉醬罐頭」煮三餐吧！

兩個人吃，就已準備簡單、份量容易控制、又方便為主～

『早餐』

主食：肉醬罐頭＋蔥抓餅＋起司

飲品：綠豆湯

通常我自己吃的時候習慣無油去煎蔥抓餅，但有其他人要吃的時候我就會加一點橄欖油，量不多，可以讓鍋底都沾到一層薄薄的油，就夠了。

接著下蔥抓餅，火都是保持小火的狀態，這樣煎比較不容易焦，也能讓整片餅煎得比較漂亮！

一面熟了就翻面煎，在熟的那面塗上肉醬，肉醬要抹均勻，最後再放上起司，接著再將餅皮對折，用鏟子稍微輕壓一下，再從中間切一半，就能盛盤關火了。

『午餐』

主食：肉醬罐頭＋玉米筍＋雪白菇＋綠花椰菜＋義大利麵
飲品：黑麥汁

先把玉米筍＋雪白菇＋綠花椰菜洗乾淨、切好裝盤，然後煮一鍋水先煮義大利麵。

再開一灶，在平底鍋淋一點油炒玉米筍＋雪白菇＋綠花椰菜～

然後看隔壁鍋的義大利麵熟了沒，如果可以切斷，斷面麵心也是熟的，就可以撈起來放進平底鍋和蔬菜們一起炒。

然後加一點煮麵的汁到平底鍋，用小火悶一下。

都熟了就可以盛盤、淋上肉醬！

『晚餐』

主食：肉醬罐頭＋雞蛋＋青江菜＋香菇＋隔夜飯

飲品：綠豆湯

吃完午餐就先拿2~3朵香菇先泡水。

把香菇和青江菜都切丁、切碎，然後炒熟後先裝起來，再炒蛋。

炒蔬菜的過程，可以加一點泡完香菇的水，最後要把水稍微收一下。

蛋變黃色，雖然熟了但還不到全熟，差不多七分熟左右的感覺，把剛剛的香菇、青江菜、隔夜飯、肉醬都加進來一起炒！

覺得肉醬都炒均勻、每顆飯粒和蔬菜都有沾到肉醬後，就可以盛盤啦～

一個罐頭煮三餐就是這麼簡單，不想花太多時間備料的時候，有罐頭超方便！

而且很適合沒有什麼好廚藝的菜鳥～